một người bình thường có thể nhịn ăn 3 tuần, nhịn uống 3 ngày nhưng chỉ nhịn thở được có 3 phút. Điều ngừng thi côngĐây đủ cho thấy khá thở quan yếu như thế nào mang sự sống của từng tế bào trong cơ thể chúng ta. người nào cũng hiểu điều này nhưng mấy ai hít thở được cho đúng cách?
Kỳ tích của BS. Nguyễn Khắc Viện
thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện (1913 – 1997) là 1 nhà nghiên cứu y khoa nức danh quê ở Hương Sơn, Hà Tĩnh. Trong giai đoạn học tập và làm cho việc tại Pháp, ông chẩn đoán bị lao nặng vào năm 1942 và phải nằm điều trị ở bệnh viện Saint Hilaire du Touvet, Grenoble. Thời chậm triển khai sự phát triển về y học còn hạn chế, bệnh lao phổi chưa với thuốc chữa khỏi.
Trong vòng 6 năm điều trị bệnh (từ 1943 – 1948), ông phải trải qua phổ quát ca phẫu thuật điều trị lao phổi gồm mang 7 lần mổ, cắt bỏ 8 xương sườn, cắt bỏ đông đảo lá phổi bên phải và 1/3 lá phổi bên trái.
khi này, dung tích thở trong phổi của ông chỉ còn một lít, đây là dung tích thở của một người rất yếu. Theo chẩn đoán của các bác sĩ người Pháp, thầy thuốc Nguyễn Khắc Viện chỉ còn sống được khoảng 2 năm nữa.
ngoài ra, bác sỹ Nguyễn Khắc Viện không hài lòng nằm chờ chết. Ông đã nghiên cứu phổ thông tài liệu về sức khỏe và đời sống và sắm ra cách thức hít thở đúng cách để tự chữa bệnh cho mình. Kết quả ông đã sống thêm được 50 năm nữa, hưởng thọ 85 tuổi. không những duy trì được sức khỏe và đời sống phải chăng cho mình mà ông còn hăng hái làm cho việc, nghiên cứu…
Điều đã khiến cho nên kỳ tích cho sức khỏe và đời sống của BS Nguyễn Khắc Viện chính là việc kiên trì tập luyện hít thở đúng bí quyết. cách thở được ông đúc rút trong bài vè 12 câu như sau:
"Thót bụng thở ra, Phình bụng thở vào, 2 vai bất động, Chân tay thả lỏng, Êm chậm sâu đều, quy tụ theo dõi, Luồng ra luồng vào, bình thường qua mũi, lúc gấp qua mồm, Đứng ngồi hay nằm, Ở đâu cũng được, lúc nào cũng được".
Còn bạn đã hít thở đúng cách chưa?
hiện nay, lối sống ít đi lại cộng với công việc thường xuyên căng thẳng… khiến đa phần người ta quen có hơi thở nhanh và nông, bởi vậy thân thể phải chịu rộng rãi thiệt hại: độc tố không xả được tận, dưỡng khí thiếu hụt trường kỳ mà phát bệnh.
nếu như duy trì chỉ mất khoảng dài dẫn tới thân thể thiếu oxy gây choáng đầu và bệnh chứng thiếu dưỡng khí, cứ thế kéo dài sẽ gây "bệnh thiếu dưỡng khí mãn tính".
các triệu chứng điển hình của tình trạng thiếu dưỡng khí mãn tính:
Sáng ngủ dậy vẫn ngáp liên tục và cảm giác mỏi mệt,
tinh thần cả ngày mất tập trung, sức không theo tâm,
Sức giận dữ, chú ý, ghi nhớ đều kém, hay quên,
Thường đau đầu, chóng mặt, hoa mắt,
Cơ bắp dễ đau mỏi, tê cứng,
Thường mất ngủ, hay suy nghĩ phiền muộn, than thở thụ động.
Người tiên tiến thường sở hữu hiện tượng "thở nhanh" (hyperventilation), thở tương tự lâu ngày sẽ gây thiếu dưỡng khí, cơ thể bị mất đa dạng năng lượng trong quá trình thở, ảnh hưởng không rẻ tới hoạt động của những cơ năng khác.
cách thức thở đúng là nên thở chậm và dài, giúp phổi trao đổi khí phải chăng nhất. Thở ra hít vào đều và http://minhbao.net/ sâu làm cho thân tâm thống nhất, giống như các gì bác sĩ Nguyễn Khắc Viện đã chỉ ra trong bài vè ở trên.
coi ngó sức khỏe và đời sống khởi đầu bằng hít thở đúng phương pháp
Hít thở đúng cách thì cơ thể khỏe mạnh, khoan khoái. nỗ lực đổi thay lề thói ngồi lì một chỗ ở văn phòng khiến việc, cứ khoảng 1 tiếng hãy đứng lên làm cho vài động tác co giãn, tạo thành lề thói di chuyển cơ thể theo quy luật điều độ. cách làm này giúp nâng cao sức khỏe tim, phổi, giải tỏa sức ép, tăng hiệu quả khiến cho việc.
Lời khuyên về phong thái ngồi tốt nhất: "Ngồi thẳng, thả lỏng" – giữ trọng điểm cơ thể ổn định, mở mang người nhưng đừng kéo căng xương bả vai và phải thẳng cột sống, ưỡn ngực, hít thở sâu… bạn sẽ thấy mình khỏe khoắn hơn, có sức sống hơn"
đơn vị Y tế toàn cầu kiến nghị, người to mỗi tuần chí ít nên chuyển di 150 phút. sử dụng cách thức hít thở bụng sâu và dài để nâng cao năng lực đàm luận khí và phát huy tác dụng của tâm thần phó giao cảm, cải thiện tình trạng cơ thể thiếu dưỡng khí, giúp đầu óc tỉnh ngủ sáng suốt, nâng cao hiệu quả làm cho việc, và giúp cơ thể khỏe mạnh.
Từ khóa: suc khoe va doi song
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét